[전체] 멘손체조

손목 돌리기 

 손을 올려 팔운동 

 몸통 돌리기  

앉졌다 일어나기

 발벌려 무릎 펴주기  보폭 어깨넓이로 

길게 다리 벌려 골반 운동 

 목 돌리기  

길게 호흡하기 복식호흡 

위 사항을   구령에 맞춰 

매일아침 5분 실시 

하루가 즑겁고 기분이 좋아진다