체다치즈 1장 얹어 오븐에 구운 식빵1장ㆍ찐 달걀1개와 여러 종류 콩 삶은것과 귀리가루ㆍ아몬드ㆍ호두 를 우유와 함께 넣어 직접 간 두유1잔ㆍ찐 미니 단호박1/2개ㆍ 미니파운드케익 1개 로 탄수화물과 단백질보충하고 다양한 과일들(사과 1쪽ㆍ자두1/2개!ㆍ복숭아 ㆍ배 ㆍ키위ㆍ멜론ㆍ토마토 ㆍ 대추 ㆍ아로니아ㆍ방울토마토 )을 소량씩 잘라 골고루 챙겨 먹습니다 ㆍ과일을 통해 비타민 등 여러 영양소 섭취 했으리라 여깁니다ㆍ
